Oltre ai carboidrati, alle proteine e ai grassi il nostro organismo ha bisogno di vitamine, micronutrienti essenziali che coadiuvano l’azione degli enzimi che hanno il compito di accelerare le reazioni biochimiche fondamentali per la buona funzionalità del nostro organismo. Le vitamine, tranne la vitamina D, che viene prodotta grazie all’esposizione al sole, non sono sintetizzate dal nostro corpo e anche se in piccole quantità devono essere assunte con l’alimentazione. Le vitamine si dividono in .

Il fabbisogno proteico rappresenta la quantità di proteine necessarie a soddisfare le esigenze nutrizionali, mantenere un buon stato di salute e l’equilibrio delle riserve proteiche. In particolare, le proteine forniscono all’organismo gli amminoacidi essenziali e non, necessari a garantire l’integrità e la funzionalità cellulare degli organi del nostro organismo. La parola proteina deriva dalla parola “proteos” che significa di primaria importanza. Le proteine possono essere considerate come mattoni per costruire il nostro corpo. Il .

Se hai deciso di praticare un’attività sportiva è necessario che tu conosca quali siano i punti fondamentali da seguire per ottenere buoni risultati. Curare l’alimentazione, pianificare gli allenamenti e utilizzare integratori alimentari sono alla base di un buon allenamento utili per raggiungere benessere fisico e mentale. Un consiglio importante è quello di evitare il fai da te. Ognuno di noi, infatti, è diverso dall’altro e risponde all’allenamento in modo differente; per questo motivo si .